Technische Daten:

• Konstruktion aus Stahlrohren Ø 48,3 x 2,9mm und Ø 38 x 2,6mm
• Gesamte Konstruktion ist durch Feuerverzinkung und Lackierung vor Korrosion geschützt
• Gerät kann an allen Pylonen angebracht werden

Übungsanleitung 1:

Stellen Sie sich neben die Leiter, strecken Sie die Arme und legen Sie sie auf Hüfthöhe auf die Sprossen. Beugen Sie den Oberkörper, sodass Ihr Rücken auf einer Linie mit den Schultern liegt – parallel zum Boden. Aus dieser Position heraus vertiefen Sie die Beugung des Oberkörpers, während Sie die Arme in der gleichen Position belassen.

Übungsanleitung 2:

Hängen Sie sich nach hinten und heben Sie beide Knie gleichzeitig an, indem Sie sie zur Brust ziehen. Führen Sie einen Fronthang aus und versuchen Sie, so lange wie möglich hängen zu bleiben, ohne den Boden zu berühren.

Übungsanleitung 3:

Ziehen Sie sich an der Stange hoch, wobei Ihre Beine von der Leiter gestützt werden und Sie beim Hochheben Ihre Beine stark beanspruchen.

Übungsanleitung 4:

Stellen Sie ein Bein auf die Leiter und vertiefen Sie den Ausfallschritt in Richtung dieses Beins.

Muskeln die Hauptsächlich mit dieser Übung beansprucht werden:

Beine – Beinmuskulatur (Musculus adductor magnus, Musculus adductor longus, Musculus adductor coracoid) Hüfte – Gesäßmuskeln (Gluteus maximus und medius) Rücken – Rückenmuskulatur (Latissimus dorsi, Rückenstrecker) Bauch – Bauchmuskeln (gerader Bauchmuskel und schräger Bauchmuskel)