Titan

• Konstruktion aus Stahlrohren Ø 60,3 x 2,9 mm und Ø 38 x 2,6 mm
• Lehne aus 15mm HDPE Platten
• Kunststofftrittschalen mit Wasserabläufen
• Gesamte Konstruktion ist durch Feuerverzinkung und Lackierung vor Korrosion geschützt
• Gerät kann an allen Pylonen verwendet werden

Übungsanleitung:

Stellen Sie sich auf in die Trittschalen und lehnen Ihre Hüfte auf die Lehne. Kreuzen Sie die Arme vor Ihrer Brust und lehnen Ihren Oberkörper nach vorne über Lehne. Achten Sie darauf, dass ihr Rücken sowie Ihr Hals/Nacken gerade bleibt und Ihren Oberkörper nur über die Hüfte beugen. Je weiter Sie es schaffen sich nach vorne zu lehnen, desto mehr werden Ihre Rückenmuskeln gedehnt (nicht übertreiben!) sowie Ihre Gesäß und Oberschenkelmuskeln stärker beansprucht. Der gesamte Bewegungsablauf sollte flüssig und mit konstanter Muskelspannung erfolgen.

Steigern Sie die Schwierigkeit indem Sie die Arme nicht vor ihrer Brust verschränken sondern diese über Ihrem Kopf halten.

Muskeln die Hauptsächlich mit dieser Übung beansprucht werden:

• Rücken – Rückenmuskulatur (dorsaler Rektusmuskel)
• Beine – Oberschenkel (Doppekopfmuskel)
• Hüfte – große Gesäßmuskulatur