Titan

• Konstruktion aus Stahlrohren Ø 57 x 2,9 mm und Ø 38 x 2,6 mm,
• Anlehnflächen aus 15mm HDPE Platten
• Gesamte Konstruktion ist durch Feuerverzinkung und Lackierung vor Korrosion geschützt
• Gerät kann an allen Pylonen verwendet werden

Übungsanleitung 1:

Stellen Sie sich mit dem Rücken an die Lehne, Ihre Unterarme auf die Ablagen und halten sich an den Handgriffen fest. In der Ausgangsposition sollten die Beine frei hängen. Ziehen Sie Ihre Beine mit gebeugten Knien nach oben und atmen dabei aus. Versuchen Sie die Beine so hoch wie möglich zu bekommen. Nun lassen Sie Ihre Beine langsam wieder herunter und atmen dabei wieder ein.

Um den Schwierigkeitsgrad zu erhöhen, ziehen Sie Ihre Beine gestreckt statt mit gebeugten Knien nach oben.

Muskeln die Hauptsächlich mit dieser Übung beansprucht werden:

• Bauch - Bauchmuskeln (gerade und schräge Bauchmuskeln)

Übungsanleitung 2:

Stellen Sie sich mit dem Blick auf das Gerät davor. Stützen Sie sich mit den Händen Auf den waagerechten Handgriffen ab. Heben Sie Ihren Körper indem Sie Ihre Arme strecken und dabei ausatmen (Nicht ganz durchstrecken!). Lassen Sie nun Ihren Körper wieder langsam herab und atmen Sie wieder ein.

Je mehr Sie Ihren Oberkörper nach vorne beugen, desto mehr werden die Brustmuskeln beansprucht, wenn Sie Ihren Oberkörper gerade lassen werden hingegen die Trizepsmuskeln mehr gefordert.

Muskeln die Hauptsächlich mit dieser Übung beansprucht werden:

• Arme - Armmuskeln (Trizeps)
• Brust - Brustmuskulatur (großer Brustmuskel)
• Schultern - Schultergürtelmuskulatur